Por que é bom praticar natação?

Por que é bom praticar natação?
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Saiba mais sobre os benefícios da natação!

 

A natação é uma atividade física aquática que é praticada desde a antiguidade por motivos diferentes: sobrevivência, beleza física e saúde. No século XIX surgiram as primeiras competições esportivas dessa atividade física.

 

Os estilos de nado foram evoluindo e adaptados com o passar do tempo, pois a natação se tornou um esporte de grande importância nos grandes eventos de esporte e para outros um sinônimo de lazer.

 

ESTILOS DE NATAÇÃO

Natação

 

 

Os estilos de natação são classificados conforme o posicionamento do tórax são eles o crawl (nado livre), borboleta, peito e costas.

 

Nado Crawl (nado livre): geralmente é o primeiro estilo que é aprendido e também é o mais veloz.

 

Nado Borboleta: demanda bastante energia e é uma técnica bastante complexa.

 

Nado Peito: esse estilo demanda muita coordenação motora e técnica do praticante.

 

Nado costas: nesse estilo de natação o praticante fica de barriga para cima e um trabalho de pernas bastante intenso.

 

 

QUEM PODE PRATICAR NATAÇÃO

Qualquer pessoa pode fazer natação, desde que goste de esportes aquáticos. A natação é um esporte completo que promove muitos benefícios ao corpo e mente, por ser uma prática aquática a probabilidade de causar lesões é baixa.

 

São poucas as contraindicações, algumas delas são para quem tem algum problema de pele ou está em processo de recuperação de infecção pulmonar, como é o caso de bronquite ou asma.

 

BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO

A natação é uma atividade completa que trabalha todos os músculos e a respiração, sendo assim promove vários benefícios:

 

  • Melhora a circulação e o funcionamento do coração: a natação fortalece o coração, promovendo um melhor bombeamento do fluxo sanguíneo para todo o corpo;

 

  • Baixo impacto: por ser uma atividade física feita na água, o corpo fica mais leve e não sofre tanto para se adaptar, por esse motivo as dores são bem menores se comparado com outras atividades físicas de solo, como a corrida, por exemplo;

 

  • Fortalece e tonifica a musculatura: o nadador tem que enfrentar a resistência da água, logo precisa trabalhar seus músculos com mais intensidade. Uma pessoa que pratica corrida, por exemplo, enfrenta a resistência do ar que é 12% menor que a resistência oferecida pela água;

 

  • Aumenta a flexibilidade do corpo: por trabalhar todo o corpo, a natação promove melhoria e aumento da flexibilidade dos músculos;

 

  • Ajuda a perder e controlar o peso: com a natação é possível perder de 60 a 150 calorias para cada 10 minutos de nado, mas isso dependerá da sua fisiologia, do estilo praticado e da intensidade. Essa é uma boa opção para quem quer deseja ter ou manter a boa forma;

 

  • Fortalece os pulmões: por ser uma atividade aeróbica, exigindo bastante esforço dos pulmões e controle da respiração, ajuda a deixa-los mais fortes e melhora o funcionamento dos mesmos. Isso contribui para amenizar problemas como alergias;

 

  • Acaba com o estresse: com a natação há um aumento da produção de endorfina, o hormônio da felicidade, que contribui para o bom humor e a cada superação pessoal, o praticante fica muito mais entusiasmado para continuar nadando e melhorar sua técnica;

 

  • Bem estar e autoestima: após um treino o nadador sente uma sensação muito boa, tem mais disposição para o resto do dia e se torna confiante. Com o tempo, o bem estar e a autoestima ficam muito mais fortes, contribuindo para uma qualidade de vida melhor. Além disso, tem a questão física, pois a pessoa emagrece e mantém o peso, fica com os músculos tonificados, a pessoa se sente mais bonita.

 

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PORQUE É BOM PRATICAR NATAÇÃO

Natação

 

 

Os motivos para praticar natação são muitos e você, provavelmente, já deve ter suas próprias motivações. Pode ser por uma questão de saúde ou boa forma; pode ser que queira ser um nadador profissional ou tenha essa atividade como lazer. O importante é que você saia do desejo de praticar e pule de cabeça nessa atividade de uma vez.

 

Mas vou deixar bem claro o porquê você deve praticar essa atividade física maravilhosa:

 

  • Não importa se é homem, mulher, criança ou idoso, a natação é para todos;

 

  • Ajuda a combater doenças e a se recuperar de lesões;

 

  • Melhora o condicionamento físico e mental;

 

  • Promove e mantém uma boa forma;

 

  • Melhor qualidade de vida;

 

  • Mais disposição e alegria;

 

  • Melhora a autoestima e aumente a confiança;

 

  • Contribui para o desenvolvimento físico e cognitivo (no caso das crianças);

 

  • Melhora a coordenação motora;

 

  • Você não sua.

 

Ainda precisa de mais motivos para começar a nadar?

 

Procure por uma escola de natação para você ou para seus filhos ou para todos vocês.

 

Essa é uma atividade que pode aproximar os laços entre vocês, além disso, conhecerá outras pessoas que compartilham do mesmo esporte que você.

 

Mas, caso não seja essa a sua atividade física preferida, veja se gosta de “Ciclismo