Aprimore Seu Condicionamento Físico com as Artes Marciais

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Saiba por que praticar lutas traz benefícios para a saúde!

 

luta é tão antiga quanto à humanidade. A necessidade de ser superior e mais forte do que outro para poder sobreviver, a necessidade de defender a aldeia de possíveis ataques, o desejo de conquistar novos povos e territórios foram motivos que deram origem a luta, que logo virou entretenimento.

Cada região e país desenvolveram suas técnicas de lutas, com vantagens e desvantagens, porém toda luta tem como objetivo – além da defesa e ataque – melhorar o corpo, transforma-lo em uma arma, melhorando todos os aspectos possíveis: flexibilidade, resistência, agilidade entre outros.

Atualmente a luta é usada para preparar os soldados, policiais e seguranças, por exemplo, além de ser um esporte. Existem diversos campeonatos pelo mundo, o MMA, por exemplo, é uma competição onde os lutadores podem praticar diversas modalidades de luta.

 

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ALGUMAS MODALIDADES DE LUTAS

Lutas Marciais

 

 

    • TAEKWONDO: é uma luta de origem coreana, uma técnica de combate sem armas composta por movimentos de mãos, punhos, pontapés voadores, esquivas e intercepções de golpes com os braços, mãos ou pés.

 

    • AIKIDO: é uma luta japonesa, seu objetivo é defender-se a partir do ataque do adversário. Essa modalidade é composta por movimentos ataques, redirecionando a força adversária ao invés de combatê-la diretamente.

 

    • JUDÔ: é uma arte marcial que tem como objetivo fortalecer o físico, a mente e o espirito, é a fusão do jiu-jitsu e outras artes de lutas praticadas no oriente. Os princípios do judô são: máxima eficiência, prosperidade e benefícios mútuos e suavidade.

 

    • CARATÊ: foi desenvolvida a partir da arte marcial indígena de Oquinaua sob a influência da arte da guerra chinesa e abrange golpes contundentes nos pontos vitais, como: pontapés, socos, joelhadas, bofetadas que são executadas com as mãos desarmadas.

 

    • MUAY THAY: é uma luta de origem tailandesa, considerada uma das lutas de contato mais poderosas do mundo, usando técnicas elaboradas de punhos e pernas, joelhos e cotovelos.

 

    • ESGRIMA: é uma luta armada que faz uso de florete, espada ou sabre, seu objetivo é tocar o adversário com a lâmina ao mesmo tempo em que se evita ser tocado por ele.

 

    • KRAV MAGÁ: é um combate corpo a corpo desenvolvido em Israel, que envolve técnicas de luta, torções, defesa contra armas, bastões, facas, agarramentos e golpeamentos. O principal objetivo é a defesa, neutralizar ameaças através de ataques simultâneos.

 

    • CAPOEIRA: foi desenvolvida aqui no Brasil pelos escravos africanos, é caracterizada por movimentos e golpes ágeis e complexos, utilizando principalmente chutes e rasteiras, além de cabeçadas, joelhadas, cotoveladas, acrobacias em solo ou aéreas.

 

    • BOXE: é uma luta que usa apenas os punhos, tanto para se defender como para atacar.

 

    • JIU-JITSU BRASILEIRO: é uma arte marcial de solo que tem como objetivo submeter o adversário. É uma luta inspirada no judô que foi desenvolvido por Carlos Graice.

 

    • LUTA GRECO-ROMANA: é uma luta amadora praticada em todo o mundo. Nela é proibido usar socos e chutes. Ela é formada por complicadas táticas de derrubadas e imobilização do adversário e os lutadores não usam armas nem equipamentos de proteção.

 

 

BENEFÍCIOS DAS LUTAS

Lutas Marciais

 

As lutas são atividades físicas, logo proporcionam grandes benefícios para o corpo e a mente. Esses benefícios podem variar de acordo da modalidade praticada, mas de uma forma geral, muitas melhorias são alcançadas através da pratica de qualquer arte marcial.

Os principais benefícios obtidos com a prática de lutas (artes marciais) são:

    • Aumento da flexibilidade do corpo;

 

    • Desenvolvimento da coordenação motora;

 

    • Fortalecimento dos grupos musculares ao mesmo tempo;

 

    • É uma grande válvula de escape da raiva, estresse e sentimentos negativos;

 

    • Melhora a agilidade e aguça os sentidos;

 

    • Ensina a ter autocontrole;

 

    • Desenvolve a autoestima;

 

    • É uma ótima forma de perder peso, além de desenvolver a musculatura;

 

    • Desenvolve disciplina;

 

    • Estimula bons hábitos como: dormir bem, se alimentar bem e evitar o uso de drogas para que seu desempenho seja cada vez melhor;

 

    • Contribui na melhora da pressão arterial;

 

    • Controla o colesterol;

 

    • Ajuda no controle da gastrite.

 

ONDE APRENDER E PRATICAR

Para praticar qualquer modalidade de artes marciais ou lutas é preciso procurar por academia que oferecem as aulas e que tenham professores habilitados para isso.

 

Também existem escolas dedicadas apenas às lutas, podendo ser uma determinada modalidade ou várias. Você pode praticar as artes marciais para ter um melhor condicionamento físico, para se tornar um atleta ou para ser professor.

 

Busque conhecer melhor as modalidades e veja qual se encaixa no seu perfil e convide os amigos e parentes para fazerem também, pois não tem restrições, as lutas podem ser praticadas por crianças, adolescentes adultos e idosos.

 

O importante é procurar um médico antes para saber do seu estado de saúde e se você tem alguma restrição médica.

 

Acompanhe o nosso próximo texto sobre “patinação” e veja os incríveis benefícios que essa atividade pode lhe proporcionar.

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